Baca Juga
Kebiasaan makan mengikuti selama Ramadhan
Ramadan hanya beberapa hari lagi dan sementara bulan suci penuh dengan kebaikan, Ramadhan jatuh pada puncak musim panas tahun ini. Penting agar kita menjaga tingkat energi dan menghindari godaan makanan yang tidak sehat yang datang bersamaan dengan bulan itu.
"Di bulan Ramadhan diet kita diubah secara radikal, seperti yang kita makan hanya di Suhoor (menjelang fajar) dan buka puasa (saat matahari terbenam). Karena ini adalah ide bagus untuk mengkonsumsi barang Glycemic Index (GI) rendah, baik Suhoor maupun Iftar harus sehat. - seimbang dan mengandung barang dari masing-masing kelompok makanan, seperti sayuran, sereal, daging, produk susu dan buah-buahan, "Rahma Ali, Ahli Diet Klinis di Rumah Sakit Burjeel Abu Dhabi, mengatakan dalam sebuah siaran pers.
"Suhoor perlu sehat untuk menyediakan energi yang cukup untuk bertahan selama jam puasa." Penting agar makanan yang Anda konsumsi membuat Anda terhidrasi, jadi perhatikan baik-baik pilihan makanan selama Suhoor, "tambah Ali.
Makanan untuk dimakan saat Suhoor Foods tidak makan selama Suhoor
Makanan kaya protein: Telur tinggi protein dan paling bergizi. Mereka tidak hanya membantu Anda untuk tetap kenyang, tapi bisa dilakukan dengan beberapa cara agar sesuai dengan selera Anda. Karbohidrat sederhana atau olahan: gula, tepung putih, kue kering, donat, croissant
Makanan kaya serat: Makanan gandum sangat kaya akan serat dan makanan yang sempurna untuk kebutuhan tubuh Anda selama Suhoor. Serat larut berubah menjadi gel di perut dan memperlambat pencernaan, yang membantu menurunkan kolesterol dan glukosa darah, sempurna untuk membuat Anda tetap bersemangat sepanjang puasa Anda. Makanan asin: Ketidakseimbangan kadar natrium di tubuh Anda membuat Anda sangat haus saat berpuasa jadi usahakan hindari kacang asin, acar, keripik dan makanan yang mengandung kecap
Makanan kaya kalsium dan vitamin: Produk susu merupakan sumber nutrisi yang hebat. Pilihlah smoothie yoghurt atau pilih susu vanili dan madu kocok agar tetap kenyang dan terhidrasi sepanjang hari. Minuman berkafein: Kopi mengandung kafein yang menyebabkan insomnia dan kegelisahan. Selain itu, ia tidak menghidrasi dan membuat Anda merindukan air sepanjang hari.
"Sementara Suhoor penting, kebiasaan makan di Iftar tidak bisa diabaikan." Makanya, penting pada bulan Ramadhan untuk berbuka puasa dengan diet seimbang yang mencakup kebutuhan gizi penting tubuh Anda terpenuhi. Untuk berkeringat, terutama saat musim panas, "kata Ali.
Makanan yang dimakan saat Iftar Foods tidak makan di Iftar
Buah kaya kalium: Kurma adalah gudang tenaga nutrisi dan makanan berkualitas tinggi untuk berbuka puasa. Ini tidak hanya membantu Anda menghidrasi dengan cepat, namun memberi Anda energi instan untuk membuat Anda merasa diremajakan setelah berjam-jam puasa. Minuman berkarbonasi: Hindari minum minuman olahan dan minuman berkarbonasi. Stick ke air biasa dan atau air kelapa untuk menenangkan rasa haus Anda.
Cairan yang cukup: Minum sebanyak mungkin jus air atau jus buah antara jam buka siang dan siang hari untuk menghindari dehidrasi Makanan dengan gula tinggi: Makanan dengan kadar gula tinggi sebagai permen, coklat harus dihindari. Mereka adalah sumber instan kenaikan berat badan dan dapat menyebabkan kompleksitas jika dikonsumsi setiap hari.
Kacang mentah: Almond mengandung lemak baik yang sangat penting, terutama saat tubuh Anda mendambakan lemak setelah berjam-jam puasa. Ini adalah item Iftar sempurna yang membantu Anda merasa kenyang dan terkendali, tanpa perlu pesta mabuk-mabukan. Makanan goreng: Makanan berminyak dan gorengan seperti pangsit goreng dan samosa harus dihindari. Hindari kari berminyak dan kue kering berminyak untuk menuai manfaat sehat bagi tubuh Anda selama bulan Ramadhan.
Menghidrasi sayuran: Ketimun, selada, dan sayuran lainnya mengandung serat tinggi dan sarat dengan kebaikan sifat menghidrasi. Ini tidak hanya membantu tubuh Anda terasa dingin, tapi juga merupakan pilihan tepat untuk membuat Anda tetap sehat dan terhindar dari sembelit selama bulan Ramadhan.
"Puasa selama bulan Ramadhan bisa memperbaiki kesehatan seseorang, tapi jika dilakukan secara harmonis, penting untuk memiliki kontrol diri saat Anda melihat makanan enak yang enak. Ingatlah bahwa Ramadhan adalah bulan untuk menuai penghargaan dan keuntungan, dan meningkatkan hubungan spiritual Anda. , "Pungkas Ali.
Ramadan hanya beberapa hari lagi dan sementara bulan suci penuh dengan kebaikan, Ramadhan jatuh pada puncak musim panas tahun ini. Penting agar kita menjaga tingkat energi dan menghindari godaan makanan yang tidak sehat yang datang bersamaan dengan bulan itu.
"Di bulan Ramadhan diet kita diubah secara radikal, seperti yang kita makan hanya di Suhoor (menjelang fajar) dan buka puasa (saat matahari terbenam). Karena ini adalah ide bagus untuk mengkonsumsi barang Glycemic Index (GI) rendah, baik Suhoor maupun Iftar harus sehat. - seimbang dan mengandung barang dari masing-masing kelompok makanan, seperti sayuran, sereal, daging, produk susu dan buah-buahan, "Rahma Ali, Ahli Diet Klinis di Rumah Sakit Burjeel Abu Dhabi, mengatakan dalam sebuah siaran pers.
"Suhoor perlu sehat untuk menyediakan energi yang cukup untuk bertahan selama jam puasa." Penting agar makanan yang Anda konsumsi membuat Anda terhidrasi, jadi perhatikan baik-baik pilihan makanan selama Suhoor, "tambah Ali.
Makanan untuk dimakan saat Suhoor Foods tidak makan selama Suhoor
Makanan kaya protein: Telur tinggi protein dan paling bergizi. Mereka tidak hanya membantu Anda untuk tetap kenyang, tapi bisa dilakukan dengan beberapa cara agar sesuai dengan selera Anda. Karbohidrat sederhana atau olahan: gula, tepung putih, kue kering, donat, croissant
Makanan kaya serat: Makanan gandum sangat kaya akan serat dan makanan yang sempurna untuk kebutuhan tubuh Anda selama Suhoor. Serat larut berubah menjadi gel di perut dan memperlambat pencernaan, yang membantu menurunkan kolesterol dan glukosa darah, sempurna untuk membuat Anda tetap bersemangat sepanjang puasa Anda. Makanan asin: Ketidakseimbangan kadar natrium di tubuh Anda membuat Anda sangat haus saat berpuasa jadi usahakan hindari kacang asin, acar, keripik dan makanan yang mengandung kecap
Makanan kaya kalsium dan vitamin: Produk susu merupakan sumber nutrisi yang hebat. Pilihlah smoothie yoghurt atau pilih susu vanili dan madu kocok agar tetap kenyang dan terhidrasi sepanjang hari. Minuman berkafein: Kopi mengandung kafein yang menyebabkan insomnia dan kegelisahan. Selain itu, ia tidak menghidrasi dan membuat Anda merindukan air sepanjang hari.
"Sementara Suhoor penting, kebiasaan makan di Iftar tidak bisa diabaikan." Makanya, penting pada bulan Ramadhan untuk berbuka puasa dengan diet seimbang yang mencakup kebutuhan gizi penting tubuh Anda terpenuhi. Untuk berkeringat, terutama saat musim panas, "kata Ali.
Makanan yang dimakan saat Iftar Foods tidak makan di Iftar
Buah kaya kalium: Kurma adalah gudang tenaga nutrisi dan makanan berkualitas tinggi untuk berbuka puasa. Ini tidak hanya membantu Anda menghidrasi dengan cepat, namun memberi Anda energi instan untuk membuat Anda merasa diremajakan setelah berjam-jam puasa. Minuman berkarbonasi: Hindari minum minuman olahan dan minuman berkarbonasi. Stick ke air biasa dan atau air kelapa untuk menenangkan rasa haus Anda.
Cairan yang cukup: Minum sebanyak mungkin jus air atau jus buah antara jam buka siang dan siang hari untuk menghindari dehidrasi Makanan dengan gula tinggi: Makanan dengan kadar gula tinggi sebagai permen, coklat harus dihindari. Mereka adalah sumber instan kenaikan berat badan dan dapat menyebabkan kompleksitas jika dikonsumsi setiap hari.
Kacang mentah: Almond mengandung lemak baik yang sangat penting, terutama saat tubuh Anda mendambakan lemak setelah berjam-jam puasa. Ini adalah item Iftar sempurna yang membantu Anda merasa kenyang dan terkendali, tanpa perlu pesta mabuk-mabukan. Makanan goreng: Makanan berminyak dan gorengan seperti pangsit goreng dan samosa harus dihindari. Hindari kari berminyak dan kue kering berminyak untuk menuai manfaat sehat bagi tubuh Anda selama bulan Ramadhan.
Menghidrasi sayuran: Ketimun, selada, dan sayuran lainnya mengandung serat tinggi dan sarat dengan kebaikan sifat menghidrasi. Ini tidak hanya membantu tubuh Anda terasa dingin, tapi juga merupakan pilihan tepat untuk membuat Anda tetap sehat dan terhindar dari sembelit selama bulan Ramadhan.
"Puasa selama bulan Ramadhan bisa memperbaiki kesehatan seseorang, tapi jika dilakukan secara harmonis, penting untuk memiliki kontrol diri saat Anda melihat makanan enak yang enak. Ingatlah bahwa Ramadhan adalah bulan untuk menuai penghargaan dan keuntungan, dan meningkatkan hubungan spiritual Anda. , "Pungkas Ali.
Viral! Anak Ini Menemukan Cara Minum Tanpa Batal Puasa
4/
5
Oleh
Ali Ridwan
